Yandex

Eyvah Sınav Var!

Kaygı nedir ?

Kaygı, kişinin ( gerçek ya da hayali) korku verici veya tehdit edici bir duruma karşı vermiş olduğu ruhsal ve bedensel bir tepkidir. Kaygının artmış hali, öğrenme süreçlerine ciddi zarar verir ve başarıyı olumsuz etkiler.

Öğrenme nedir?

Öğrenme, kişinin yaşamını sürdürebilmesi, doyum alması için gerekli tüm bilgi, eylem ve becerilerin kazanılması sürecidir. Duygusal ve bilimsel alanda öğrenilenlerin tümü kişinin birikimini ( potansiyelini ) oluşturur. Öğrenilenlerin belli bir amaca yönelik kullanılması da performansı ortaya koyar. 

Ancak, çeşitli iç ve dış etkenler nedeniyle gerçek potansiyelin performansa dönüşmesi zaman zaman güçleşir. En büyük iç etmenlerden biri yüksek kaygıdır.

Kaygı Nasıl Etkiler?

Başarının ortaya çıkabilmesi için kaygının “hiç olmaması” gerekiyor denilemez. Her duygu gibi kaygı da gereklidir. Aslında kaygı, bir ölçüde bizim günlük sorunlarla baş edebilmemiz için hazırlıklı olmamızı, bir tehlike durumunda da hızlı karar verip kurtulmamızı sağlar. Normalde bu tür kaygı hafiftir ve baş edilebilir düzeydedir. Kişiyi daha fazla emek harcamaya (çalışmaya) , daha dikkatli olmaya ve istikrarlı olmaya iter. Hiç kaygımız olmasaydı riskli davranışlarda bulunabilir, özensiz davranabilir hatta çalışmak ve sorumluluk almak gibi davranışlardan uzak duruyor olabilirdik. 

Ancak yaşanan kaygı çok yoğun ise, kişinin enerjisini verimli bir biçimde kullanması, dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesi engellenir. Kişi potansiyelini olması gerektiği gibi kullanamaz ve hedeflediği performansa erişemez.

Sınav Kaygısı Nedir?

Sınav öncesinde öğrenilen bilginin, sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıya sınav kaygısı denir.

Sınav Kaygısının Belirtileri Nelerdir?

1. Zihinsel Süreçlerde Yaşanan Kaygı Belirtileri

  • Kötü inanç ve düşünceler
  • Aşırı uyanıklık hali
  • Unutkanlık
  • Kendini aşırı gözlemleme ( kaç doğru, kaç yanlış yaptığını sürekli hesaplama vb)
  • Okuma, anlama ve düşünmeyi organize etmede zorluk
  • Konuları hatırlamada güçlük çekmek

2. Kaygının Duygusal Belirtileri

  • Korku
  • Karamsarlık
  • Sinirlilik
  • Endişe
  • Panik
  • Suçluluk
  • Aileye hayal kırıklığı yaşatacağını düşünme
  • Yetersizlik hissi
  • Güvensizlik 
  • Çaresizlik duygusu 

3. Kaygının Fizyolojik Belirtileri

  • Kalp atış hızı
  • Kas yorgunlukları
  • Vücudun belli bölgelerinde hissizleşme
  • Nefes alış verişlerde düzensizlik
  • Titreme
  • Mide bulantısı / kusma
  • Ellerde terleme
  • Baş ağrısı

4. Sınav Kaygısının Davranışsal Belirtileri

  • Kaçma ( dersi / sınavı bırakma)
  • Kaçınma ( ders çalışmayı erteleme, sınava girememe)

Eğer çocuğunuz;

  • Bu sınavda başarılı olamam.
  • Eyvah, … gün sonra sınav var, ne yapacağım!  
  • Bu ders beni çok zorluyor.
  • Konuyu bildiğim halde işlem hataları yapmaktan korkuyorum
  • Sınav sırasında bildiğim her şeyi, unutabilirim. 
  • Sizi hayal kırıklığına uğratmaktan korkuyorum. 
  • Sınav aklıma gelince kalbim yerinden fırlayacakmış gibi çarpıyor.
  • Midem bulanıyor, kusmaktan korkuyorum ( sınav dönemlerinde)
  • Bu sınava gireceğim için korkuyorum, ne yapacağımı bilemiyorum,
  • Kendimi bir sis bulutu içinde hissediyorum, hiç bir şey bilmiyormuşum gibi geliyor, bildiklerimi hatırlamıyorum.
  • Gözlerim kararıyor, midem bulanıyor, soğuk soğuk terliyorum. 

Diyor ise ciddi düzeyde sınav kaygısı yaşıyor olabilir. Bu durumda biran önce bir uzmandan psikolojik destek alarak çocuğunuza yardımcı olabilirsiniz…

Formu eksiksiz doldurarak randevu talebi oluşturabilir veya mesajınızı iletebilirsiniz

WhatsApp'dan ulaşın.
💬 Buradayız 😊
Merhaba 👋
Powered by